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        补肾不分男女,秋天别错过8种补肾食物

        时间:2019-8-30 11:17:00 来源:在线观看的a站免费科技网

        现在不管是男性还是女性,肾气不足的症状越来越多见,在生活中有许多食物具有良好的补肾效果,如果有肾虚症状的朋友不妨可以试着多吃一些这类东西。那么,秋季补肾吃什么?

        1、黑芝麻

        黑芝麻是比较好的补肾的食物,芝麻是属于甘平,有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。

        桑葚

        2、枸杞

        枸杞性平,味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功效。尤其是老年人腰膝酸软肾虚的人,最应当多吃。

        3、黑豆

        黑色入肾,黑豆富含优质蛋白,将它做成豆浆、豆腐、豆腐皮等,成年人每日食用一次,还是天然的补血食物。日常生活中,建议黑豆搭配谷类熬成粥食用,有利于人体吸收。

        4、山药

        山药也就是通常说的淮山,在中医理念里,山药是上品之药,除了具有补肺、健脾作用外,还能益肾填精。而且山药属于温补的食物,不会造成身体过度大补而产生的反效果。

        山药

        5、黑米

        黑米有助于胃肠道蠕动,帮助消化才能促进营养吸收。丰富的膳食纤维、盐酸、维生素B1、维生素B2、硒、镁、锌、钾等,比我们平时吃的白米饭营养丰富,建议每周吃两次,有助于降低心脑血管病发病风险。

        6、黑枣

        黑枣是大家很少听说的,但比起红枣,黑枣的营养价值更高,丰富的维生素能很好的增强免疫力。黑枣性味甘温,能滋补肝肾,润燥生津,对贫血、血小板削减、肝炎、腰膝酸软乏力、失眠有必然疗效。

        黑米

        7、板栗

        板栗是我们在秋冬季的时候经常会食用的一种食物,它味甘性温,含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素,特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果。栗子有补肾的功效,肾虚腰痛,双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了。

        8、桑葚

        俗称桑果。性寒,味甘,有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云:“桑椹益肾脏而固精,久服黑发明目。”清·王孟英还说:“桑椹滋肝肾,充血液,健步履。”故肾虚之人,尤其是肾阴不足者,食之最宜。


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